こんにちは！きたやま鍼灸整骨院です。
今、この画面をどんな姿勢で見ていますか？
首が前に突き出て、背中が丸まっていませんか？
その姿勢、まさに「スマホ首（ストレートネック）」の状態です。
・肩がいつもガチガチに硬い
・首を回すとゴリゴリ音がする
・夕方になると肩から首が重くなる
・マッサージを受けてもすぐ戻る
・肩こりから頭痛や吐き気がくる
・目の奥が痛い、目が疲れやすい
「肩こりなんてみんなあるでしょ」と思うかもしれませんが、
放っておくと頭痛・めまい・不眠・自律神経の乱れなど、
全身の不調につながることをご存知ですか？
なぜスマホ首が体全体に悪影響を及ぼすの？
人間の頭の重さは約5〜6kg。ボウリングの球と同じくらいの重さです。
正しい姿勢であれば背骨全体で支えられますが、
スマホやパソコンで首が前に出ると、その重さが首と肩の筋肉だけに集中します。
首が2cm前に出るだけで、首への負担は約2倍に。
5cm前に出ると約3倍にもなると言われています。
さらに、首まわりには脳への血管と自律神経が密集しているため、
首・肩の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、
頭痛・めまい・不眠・胃腸の不調など、さまざまな症状を引き起こします。
きたやま鍼灸整骨院の肩こり・首こりアプローチ
当院では、「揉んでほぐすだけ」ではなく、肩こり・首こりの根本原因にアプローチします。
✅ 首・肩・肩甲骨まわりの深層筋をゆるめる手技療法
✅ 頚椎（首の骨）のカーブを回復させる神経調整
✅ 巻き肩・猫背を改善し、正しい姿勢を維持しやすい体づくり
「マッサージに通っても翌日には元通り…」
そんな経験はありませんか？
それは表面の筋肉をほぐしているだけで、根本原因に届いていないからかもしれません。
ご自宅でできるセルフケア
📱 スマホは目の高さに持ち上げて見る（下を向かない）
🖥 パソコンのモニターは目線と同じ高さに調整する
🙆 1時間に1回、肩甲骨を寄せるストレッチ（両手を後ろで組んで胸を開く）
🛁 首の後ろを温タオルで温める（電子レンジで1分、首に1〜2分のせる）
肩こり・首こりは「当たり前」と思って放置されがちですが、
全身の不調の入り口になっている場合がとても多いです。
慢性的な肩こり・首こりでお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。