こんにちは！きたやま鍼灸整骨院です。
最近、こんなお悩みはありませんか？
・布団に入ってもなかなか寝つけない
・夜中に何度も目が覚める
・しっかり寝たはずなのに朝から体がだるい
・日中に眠気やぼんやり感がある
・睡眠薬に頼る生活から抜け出したい
「疲れているのに眠れない」「寝ても回復しない」。
こうした睡眠トラブルの裏には、体のコリや自律神経の乱れが隠れていることがとても多いです。
なぜ体のコリが睡眠に影響するの？
質の良い睡眠をとるためには、体が「休息モード（副交感神経優位）」に
しっかり切り替わる必要があります。
しかし、首や背中の筋肉がガチガチに硬いままだと、
交感神経（活動モード）がONになり続けてしまい、
体がリラックスできない状態のまま布団に入ることになります。
特に首まわりの緊張は自律神経に直結しているため、
首・肩のコリがひどい方ほど、睡眠の質が低下しやすいのです。
また、呼吸が浅くなっている方も要注意です。
背中や胸まわりの筋肉が硬くなると横隔膜の動きが悪くなり、
深い呼吸ができない＝深い睡眠に入れないという悪循環に陥ります。
きたやま鍼灸整骨院の睡眠改善アプローチ
当院では、「眠れる体」をつくるための施術を行っています。
✅ 首・背中まわりの深層筋をゆるめ、自律神経の切り替えを促す手技療法
✅ 交感神経の過緊張を抑える神経調整
✅ 胸郭・横隔膜にアプローチし、深い呼吸ができる体に整える施術
施術後に「久しぶりにぐっすり眠れた」とおっしゃる方がとても多いです。
それは体が本来の「休息モード」に切り替われた証拠です。
ご自宅でできる睡眠改善セルフケア
🛁 寝る1〜2時間前にぬるめのお風呂（38〜40℃）に15分浸かる
📱 寝る30分前にはスマホ・テレビをやめる（ブルーライトが覚醒を促す）
🌬 布団の中で深呼吸（4秒吸って→8秒かけてゆっくり吐く）を5回
☀ 朝起きたらすぐにカーテンを開けて日光を浴びる（体内時計をリセット）
眠れないつらさは、経験した人にしかわかりません。
「もう何をしても無理」と諦める前に、体の状態を一度見させてください。
お気軽にご相談ください。