こんにちは！きたやま鍼灸整骨院です。
産後のママさん、こんなお悩みはありませんか？
・産後から腰痛がひどくなった
・骨盤がグラグラする感じがする
・産前のズボンが入らない、体型が戻らない
・抱っこや授乳で肩こり・首こりがつらい
・疲れがまったくとれない、常にだるい
・尿漏れが気になる
産後の体の不調は「育児が大変だから仕方ない」と我慢してしまう方がとても多いです。
でもその不調、産後の骨盤の状態が大きく関係しているかもしれません。
なぜ産後に体の不調が出やすいの？
妊娠中から出産にかけて、骨盤は赤ちゃんが通れるように大きく開きます。
このとき「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤まわりの靱帯がゆるみます。
産後は徐々に元に戻ろうとしますが、
正しい位置に戻りきらないまま固まってしまうことが非常に多いのです。
骨盤が開いたまま・ゆがんだまま固まると、
腰痛、股関節の痛み、体型の変化（下腹部のぽっこり）、
さらには骨盤底筋の機能低下による尿漏れなど、
さまざまな不調につながります。
また、育児中の抱っこ・授乳・前かがみの姿勢が加わることで、
肩こり・首こり・背中の張りも出やすくなります。
きたやま鍼灸整骨院の産後骨盤ケア
当院では、産後のお体に合わせたやさしい施術を行っています。
✅ 開いた骨盤を正しい位置に整える手技療法
✅ 骨盤まわりの筋肉バランスを整える神経調整
✅ 育児の負担で硬くなった肩・背中・腰のケア
産後の骨盤ケアは、産後1〜6ヶ月がゴールデンタイムと言われています。
この時期は靱帯がまだやわらかいため、骨盤が整いやすいのです。
もちろん、それ以降の方でも改善は可能ですのでご安心ください。
ご自宅でできる産後セルフケア
🧘 骨盤底筋トレーニング（仰向けでお尻の穴をキュッと締める→5秒キープ→ゆるめる×10回）
🦵 骨盤を安定させるお尻歩き（座った状態でお尻で前に進む×10歩）
🪑 授乳時はクッションを使い、前かがみになりすぎない姿勢を意識する
🛁 湯船にしっかり浸かって腰まわりを温める（シャワーだけで済まさない）
産後のママは、赤ちゃんのことが最優先で
自分の体のケアは後回しにしがちです。
でも、ママの体が元気でいることが、
赤ちゃんにとっても一番大切なこと。
「ちょっとつらいな」と感じたら、
お気軽にご相談ください。