こんにちは！きたやま鍼灸整骨院です。
こんなお悩み、ありませんか？
・背中全体がガチガチに張っている
・肩甲骨の間がズーンと重い
・深呼吸すると背中がつっぱる
・デスクワーク中に背中が痛くなる
・朝起きたとき背中がこわばっている
・背中が丸まっているのはわかるけど、伸ばすと痛い
背中の痛みや張りは、肩こりや腰痛に比べると見過ごされがちですが、
実は体の不調の「中継地点」とも言える重要な場所です。
なぜ背中に痛みや張りが出るの？
背中には、首から腰までつながる脊柱起立筋という大きな筋肉群があります。
この筋肉は姿勢を支える重要な役割を担っているため、
日常のあらゆる動作で負担を受けています。
特に、デスクワークやスマホで猫背の姿勢が続くと、
背中の筋肉が引き伸ばされた状態で固まってしまいます。
これが「背中の張り」の正体です。
さらに、背中の筋肉は肩・首の筋肉とも腰の筋肉ともつながっているため、
背中が硬くなると肩こり・首こり・腰痛にも波及します。
逆に、肩こりや腰痛が先にあって、それが背中に広がるケースも多いです。
また、背中には自律神経の通り道があるため、
背中の緊張が続くと呼吸が浅くなったり、
疲れやすさや不眠といった全身の不調にもつながります。
きたやま鍼灸整骨院の背中の痛みアプローチ
当院では、背中だけでなく、首・肩・腰・骨盤まで含めた全体的なアプローチを行います。
✅ 背中・肩甲骨まわりの深層筋をゆるめる手技療法
✅ 胸椎（背中の骨）の動きを回復させる神経調整
✅ 胸郭の柔軟性を改善し、深い呼吸ができる体に整える施術
「マッサージで背中を押してもらっても、すぐに戻る…」
そんな方は、背中だけでなく姿勢や骨格のバランスに
原因があるかもしれません。
ご自宅でできるセルフケア
🙆 肩甲骨を大きく回す運動（両肘を曲げて肩に手を置き、大きく前後に10回ずつ）
🧘 背中を丸める→反らすストレッチ（四つんばいでキャット&カウ）を10回
🪑 デスクワーク中は1時間に1回、両手を頭の上で組んで大きく伸びをする
🌬 深呼吸を意識する（背中の筋肉は呼吸と連動しているため、深い呼吸で自然とゆるむ）
背中の張りや痛みは、放っておくと
肩こり・腰痛・呼吸の浅さ・疲れやすさなど、
全身の不調に広がっていきます。
「背中がつらい」と感じたら、
お気軽にご相談ください。