こんにちは！きたやま鍼灸整骨院です。
こんなお悩み、ありませんか？
・歩き始めに股関節がズキンと痛む
・あぐらをかくと股関節がつらい
・足の爪を切るとき、股関節が硬くて届かない
・階段の上り下りで股関節に痛みが出る
・長く歩くと股関節の奥がジワジワ痛む
・病院で「年齢的なもの」と言われた
股関節の痛みや硬さは「加齢」や「使いすぎ」が原因だと思われがちですが、
実は股関節以外の場所に根本原因があることがとても多いです。
股関節はなぜ痛くなるのか？
股関節は、上半身の重さを受け止めながら足を動かすという
体の中で最も大きな負荷がかかる関節のひとつです。
歩く・座る・立つ・しゃがむ。
日常のあらゆる動作に関わっているため、
少しでもバランスが崩れると大きな負担がかかります。
特に注目すべきなのが、股関節は「骨盤」と直接つながっているという点です。
骨盤がゆがむと股関節の位置もズレ、
関節の動きに偏りが出て痛みや硬さにつながります。
股関節の痛みを引き起こす3つの隠れた原因
原因① 骨盤のゆがみ
骨盤が前傾・後傾・左右に傾くと、股関節にかかる力のバランスが崩れます。片側の股関節だけが痛い方は、骨盤のゆがみが原因であることが非常に多いです。
原因② お尻・太ももの筋肉の硬さ
股関節を動かす筋肉はお尻・太もも・腸腰筋（インナーマッスル）など多くの筋肉が関わっています。これらが硬くなると股関節の可動域が制限され、無理な動きで痛みが出ます。特にデスクワークで長時間座っている方は腸腰筋が硬くなりやすいです。
原因③ 腰椎（腰の骨）の問題
股関節を動かす神経は腰椎から出ています。腰椎のズレや腰まわりの筋緊張があると、股関節への神経信号が乱れて痛みや動きの制限が起こることがあります。
つまり、股関節だけを診ていては根本的な改善にはつながらないのです。
きたやま鍼灸整骨院の股関節アプローチ
当院では、股関節だけでなく骨盤・腰椎・周囲の筋肉を含めた全体的なアプローチで施術を行います。
✅ お尻・太もも・腸腰筋の深層筋をゆるめる手技療法
✅ 骨盤・腰椎のバランスを整え、股関節の位置を正常に戻す神経調整
✅ 股関節の可動域を改善し、痛みなく動ける体づくり
「病院で年齢的なものと言われた」方でも、
骨盤や筋肉のバランスを整えることで痛みが軽減するケースはたくさんあります。
諦める前に、一度ご相談ください。
今日からできるセルフケア
仰向けで片膝を胸に抱えるストレッチを左右30秒ずつ（お尻・腸腰筋を伸ばす）
座りっぱなしを避け、30分に1回立ち上がって股関節を軽く回す
歩くときは歩幅を少し広げ、お尻の筋肉を使って歩くことを意識する
お風呂で股関節まわりをしっかり温める（硬さの軽減に効果的）
股関節の痛みや硬さは、放っておくと膝や腰にも影響が広がっていきます。
気になる方は早めのケアがおすすめです。