こんにちは！きたやま鍼灸整骨院です。
こんなお悩み、ありませんか？
・夕方になると足がパンパンにむくむ
・靴下の跡がなかなか消えない
・夏でも足先が冷たい
・布団に入っても足が冷えて眠れない
・着圧ソックスやマッサージでは一時的にしか楽にならない
・「体質だから仕方ない」と諦めている
足のむくみや冷え性は「体質」だと思って諦めている方がとても多いですが、
実は体の構造的な問題が原因になっていることが少なくありません。
足のむくみ・冷え性の本当の原因
むくみは血液やリンパ液の循環が悪くなり、余分な水分が足に溜まることで起こります。
冷え性は血液が末端まで十分に届かないことで起こります。
どちらも「循環の問題」ですが、
その循環を悪くしている根本原因は、実は足ではなくもっと上流にあるのです。
原因① 骨盤のゆがみ
骨盤の中を通る大きな血管（総腸骨動脈・静脈）やリンパ管は、骨盤がゆがむと圧迫されます。水道のホースが折れ曲がると水が出にくくなるのと同じで、骨盤のゆがみが下半身の血流・リンパの流れを悪くしているのです。
原因② お尻・太ももの筋肉の硬さ
お尻や太ももの筋肉が硬くなると、その中を通る血管やリンパ管が圧迫されます。特にデスクワークで長時間座っている方は、お尻の筋肉が常に圧迫された状態が続くため、むくみや冷えが出やすくなります。
原因③ 自律神経の乱れ
血管の収縮・拡張は自律神経がコントロールしています。自律神経が乱れると末端の血管がうまく調節できなくなり、足先に血液が行き渡らず冷えが起こります。のぼせと冷えが同時にある方は、自律神経の乱れが原因の可能性が高いです。
原因④ ふくらはぎの筋力低下
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、足の血液を心臓に押し戻すポンプの役割があります。運動不足でふくらはぎの筋力が落ちると、血液が足に溜まりやすくなり、むくみが出ます。
着圧ソックスやマッサージだけでは改善しない理由
着圧ソックスは足を外側から圧迫して一時的にむくみを抑えますが、
脱いだ瞬間からまた溜まり始めます。
ふくらはぎのマッサージも同じで、
足だけをケアしても上流（骨盤・お尻・自律神経）の問題が解決していなければ、
水は同じように溜まり続けます。
川の流れが悪いとき、下流だけをいくら掃除しても
上流で詰まっていれば意味がないのと同じです。
きたやま鍼灸整骨院のむくみ・冷え改善アプローチ
✅ 骨盤のゆがみを整え、下半身への血流・リンパの通り道を確保する手技療法
✅ お尻・太もも・ふくらはぎの深層筋をゆるめ、血管・リンパ管の圧迫を解放する施術
✅ 自律神経のバランスを整え、末端の血管調節を正常に戻す神経調整
施術後に「足がポカポカしてきた」「帰りにブーツがスッと入った」
というお声をよくいただきます。
今日からできるセルフケア
座りっぱなしを避け、30分に1回は立って歩く（ふくらはぎのポンプ機能を動かす）
お風呂でふくらはぎを下から上にさする（リンパの流れを促す）
寝る前にかかとの上げ下ろしを20回（ふくらはぎの筋力維持）
お風呂はシャワーだけで済まさず、ぬるめ（38〜40℃）に15分浸かる
「むくみも冷えも体質だから」と諦めている方、
体の構造を整えることで変わるケースはたくさんあります。
お気軽にご相談ください。